韩大哥最近总感觉身上不太对劲儿，腰酸背痛，头晕目眩，尤其是晚上，睡觉老是翻来覆去，好不容易睡着了，第二天醒来跟没睡似的。

妻子张姐也是心急如焚，天天念叨着让他早点儿去医院检查一下。

他俩一起去了医院，做了个全身检查，结果一出来，韩大哥心里有点发虚了。

医生看着他的报告，眉头一皱：“韩先生，你这血压高得有点吓人啊，血脂也偏高，肝功能也不太好。”

韩大哥顿时有点蒙了，他平时不怎么抽烟喝酒啊，怎么身体一下子就出了这么多问题？

张姐也有点紧张，赶紧问医生：“医生啊，我家老韩这毛病，是不是跟抽烟喝酒有关啊？我看他这几年也不太注意身体。”

医生摇了摇头，说：“其实，大家都以为抽烟喝酒是对身体最有害的行为，的确，这两项长期下来对健康会产生严重影响。但真正让人寿命大打折扣的，并不是它们。”

这下，韩大哥和张姐的好奇心都被勾起来了，忙不迭地问：“哪三种习惯啊？医生您可得好好给我们说说。”

医生神色从容，不慌不忙地道：“其一，长期久坐又鲜少活动。”

“你看你这个工作，一天到晚对着电脑，长期不运动，血液循环受阻，身体代谢能力下降，这对心血管系统的影响，比你想象的要大得多。研究表明，久坐不动会让人的寿命减少约5年。”

韩大哥听了心里一紧，他天天就是一坐坐一整天，运动的事儿几乎没碰过。

他也曾经想过要跑步健身，可是工作一忙，哪还有时间动？一天下来累得都不想站起来了。

医生继而道：“其二，熬夜这一行为。长期熬夜会严重破坏身体的生物钟，导致免疫系统失调，内分泌紊乱，严重的话还会增加患上心脏病、糖尿病甚至癌症的风险。”

“根据一些调查数据，长期熬夜的人，寿命缩短的概率是正常作息人的两倍。”

韩大哥这时额头冒了点汗，他这几年工作压力大，晚上总是睡不着，越是焦虑，越不想睡，结果搞得第二天精神恍惚，工作效率低，恶性循环。

“说到这一点，你别以为只是偶尔吃多了几顿没啥问题，其实，长期暴饮暴食会增加肠胃负担，导致肥胖、高血压、高血脂等问题，还会增加患上心脑血管疾病的风险。”

“据相关数据统计，肥胖人群的平均寿命相较于正常体重人群，至少缩减了 5 至 10 年。”

“尤其是你们这种上班族，天天外卖，油腻高盐的饮食，加上缺乏运动，身体肯定受不了。”

韩大哥点点头，虽然心里有点不甘心，但他也知道自己不能再这么放任下去了。

于是，他开始每天逼着自己动一动，哪怕只是在办公室里转两圈，至少也比坐着不动强。夜晚，他逐渐摒弃了熬夜的嗜好，选择早早地钻进被窝。

最初，他确实难以入眠，但他坚持不去看手机，慢慢地，他的睡眠质量得到了明显的提升。

至于暴饮暴食嘛，张姐亲自上阵，给他准备健康餐，虽然一开始他很想念炸鸡和披萨，但为了长命百岁，他也只能忍痛割爱。

几个月后，韩大哥再次去医院复查，医生看着他的体检报告，露出了满意的笑容：“韩先生，你这身体恢复得不错啊，继续保持，你会发现，生活的质量也会提高。”

[1]闵淑慧.流动老人多维健康的潜在类别及其影响因素分析,中国卫生事业管理,2024-02-15

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